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 # Yoko-Ukemi
 # Ushiro-Ukemi
-:: Fallschule
-::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
+====== Technik ( 15- 20 min) ======
-::# Guard & Mount mit Varianten
-::# Kesa-Gatame
+# Guard & Mount mit Varianten (Side, Half und Full)
-::# Juji-Gatame
+# Zwischen den Guards wechseln
-::# Ude-Garami
+# Unter Würger durchtauchen
+====== Bodenkampf (10 min) ======
+# Bis Schultern 5 sek. am Boden o. "richtiger" Bodenkampf
+#
+::#
 :: Kampf (10 min)
 : CoolDown (10 min)