Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen
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Stefan (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Stefan (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
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''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
<small>Gabriela | <small>Gabriela → weiß u gelbweis</small> | ||
<small>Jeanne | <small>Jeanne → Gelb/ Orange /Grün</small> | ||
<small>Stefan | <small>Stefan → Gelb/ Orange /Grün</small> | ||
<small>Dominik | <small>Dominik → Sieht einfach gut aus und Pendelt</small> | ||
: WarmUp (20 min) | : WarmUp (20 min) | ||
:# Matten aufbauen 7x7 | :# Matten aufbauen 7x7 | ||
:# Blaue Matten für die kleinen falls Notwendig | :# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig | ||
:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen | :# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen → Liegestütze, Situp, etc. | ||
:# Liegestützkampf | :# Liegestützkampf | ||
:# Spinnenbeinkampf | :# Spinnenbeinkampf | ||
:# Rücken an Rücken hochdrücken | |||
:# Medizinball klauen aus der Mount | :# Medizinball klauen aus der Mount | ||
: | :: Kleine Gruppe (10 min) Fokus Fallschule | ||
:: | ::# Vorübung für → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc. | ||
::# Üben v | |||
::# Fallschule von Boden aus | ::# Fallschule von Boden aus | ||
::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen | ::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen | ||