Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen
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Stefan (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
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== Gruppe 1: Goshin (Bodenkampf)== | == Gruppe 1: Goshin (Bodenkampf)== | ||
''Erstellt von Stefan'' | ''Erstellt von Stefan'' | ||
<small>Gabriela -> weiß u gelbweis</small> | |||
<small>Jeanne -> Gelb/ Orange /Grün</small> | |||
<small>Stefan -> Gelb/ Orange /Grün</small> | |||
<small>Dominik -> Sieht einfach gut aus und Pendelt</small> | |||
: WarmUp (20 min) | : WarmUp (20 min) | ||
:# Matten aufbauen | :# Matten aufbauen 7x7 | ||
:# | :# Blaue Matten für die kleinen falls Notwendig | ||
:# | :# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen -> Liegestütze, Situp, etc. | ||
:# | :# Liegestützkampf | ||
:# | :# Spinnenbeinkampf | ||
:# | :# Medizinball klauen aus der Mount | ||
: Bodenkampf (30 min) | : Bodenkampf (30 min) | ||
:: Vorbereitung (10 min) | :: Vorbereitung (10 min) | ||
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:# Stretching | :# Stretching | ||
:# Matten abbauen | :# Matten abbauen | ||
:# | |||
== Gruppe 2: SCHWERPUNKT== | == Gruppe 2: SCHWERPUNKT== | ||