Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12 (Quelltext anzeigen)

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Bearbeitungen

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 |schwerpunkt=Goshin
 |inhalt=
-TODO
+: WarmUp (15min)
+:# Gegenübersitzen und laufen
+:# Kreisen und strecken
+:# Liegestützen
+:# Situps mit Partner (klatschen und Ellenbogen)
+:# Liegestützkampf
+: Ukemi & Nage-Waza (15min)
+:# Ukemi (Mae-/Yoko-/Ushiro-)
+:# [[O-Goshi]]
+:# [[Tai-Otoshi]]
+:# [[Tani-Otoshi]]
+:# [[Ko-Uchi-Gari]]
+: Selbstverteidigung (15min)
+:# Handgelenkfassen beide
+:# Unterarmwürger
+:# Schwitzkasten
+:# Würgerangriffe
+: SV gegen mehrere Gegner (5min)
+: Bodenkampf (10min)
+:# Türsteher
+:# Freikampf
 }}
 {{Trainingsplanung
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 |schwerpunkt=Renzoku-Waza
 |inhalt=
-TODO
 }}