Beweglichkeitstraining
Arten
Statisch
Statisches Dehnübungen werden ohne Bewegung ausgeführt. Der Übende muss in einer Dehnungshaltung eine bestimmte Zeit lang verharren. Das statische Dehnen lässt sich in folgende Arten einteilen:
| Art | Beschreibung | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|
| statisches Stretching | |||
| passives Stretching | |||
| aktives Stretching | |||
| PNF Stretching | |||
| Isometrisches Stretching |
Dynamisch
Quellen
- Walker, B. (2016): Anatomie des Stretchings (2. Auflage)