Training 2023-02-02

Aus Karalex

Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kata

Erstellt von Torben

WarmUp (15 min)

  1. Spiel
  2. Dehnen

Kata (45 min)

Weiß/Gelb

  1. Für jeden der 3 Teile einzeln:
    1. Kombinationen aus Kempo Shodan zu zweit
    2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
  2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen

Orange

  1. Für jeden Teil der Kata einzeln:
    1. Kombinationen aus Kempo Sandan zu zweit
    2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
  2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
  3. Kempo Shodan und Nidan kurz wiederholen

Grün

  1. Für jeden Teil der Kata einzeln:
    1. Kombinationen aus Kempo Yodan zu zweit
    2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
  2. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen
  3. Kempo Shodan, Nidan und Sandan kurz wiederholen

Gruppe 2: Goshin (SV)

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)
  1. Laufen
  2. dynamic Stretching
  3. Fitness
    • Situp mit Tsuki auf Kissen
    • Hiza-Geri & Empi auf Kissen
    • Tsuki nach oben auf Kissen
    • Tobi-Geris auf Kissen
    • Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten
  4. Kumite
    1. Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln)
    2. Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra

SV (30min)
3 Situationen für jeweils 10 minuten üben
Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe)
Passend polstern mit Matten etc.
  1. Sackgasse
    Enge Sackgasse
  2. Zug
    Zwei Bänke, eine an Bank, 2 Kästen hinter der anderen
  3. Tisch (gegenüber oder nebeneinander)
    Aus Matten einen Tisch bauen
    Kisten als Stühle

Kata (20min)
Kata Chinto

CoolDown (10min)
static Stretching