Trainingsplanung für Donnerstag, den 01. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan {{{1}}}]] / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 2: Keri-Waza
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (15min)
- Laufen (5 Runden)
- Kreisen
- Ultimate Frisbee
- Fitnesszirkel (15min)
- Barren zum Herumhangeln
- Kisten für Dips
- Medizinbälle zum liegend Schmeißen / oder Lat.extension
- Kasten in 2 Höhen zum Springen
- Klimmzug und Boxsack
- Agility Ladder
- Prüfungsübung (5min)
- Alle Uke+Tsuki für 2 min
- Plank
- Alle Uke+Uchi für 2 min
- Keri-Waza (25min)
- Stretch
- Mawashi-Keri
- Ura-Mawashi-Geri
- Ushiro-Mawashi-Geri
- Mawashi-Tobi-Geri
- Ura-Mawashi-Tobi-Geri
- Kickpyramide 1 2 3 4 5 4 3 2 1
- Freies Training (20min)
- CoolDown Stretching (10min)
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