Training 2025-01-16: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 3: Renzoku-Waza== | ==Gruppe 3: Renzoku-Waza== | ||
# WarmUp (20min) | # WarmUp (20min) | ||
# | ## Laufen auf Matten | ||
## Shoulder Tapping / Rumble | |||
## Stretching | |||
## Fitness-Pyramide | |||
# Kihon (5min) | |||
# Renzoku-Waza: Fokus Hebel(25min) | |||
## Armstreckhebel | |||
## Nussknacker | |||
## Z-Hebel | |||
## Handgelenkbeuger | |||
## 3Fach Hebel | |||
## und weitere | |||
# Kata oder Bodenkampf (10) | |||