Training 2024-12-05

Trainingsplanung für Donnerstag, den 05. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Turniervorbereitung

1. Vorbereitung Nikolausturnier

Gruppe 3: Dies&Das

1. WarmUp(20min)
   1. Laufen
   2. Spiel Kampfball

   Medizinball und Kissen holen

   1. Fitness (Repeat 2x)
      1. Situps mit Medizinball
      2. Medizinball zu Partner werfen
2. Kihon (20min)
   1. 1 Minute Kicks auf Kissen
   2. 1 Minuten Kicks gegen Partner
   3. Kombi: Nagashi-Uke -> Haito-Uchi
   4. Kombi: Teisho-Uke -> Teisho-Uke -> Teisho-Tsuki
   5. Kombi: Teisho-Uke -> Empi-Uchi -> Teisho-Tsuki
   6. Kombi: Teisho-Uke -> Empi-Uchi -> Tettsu-Uchi -> Empi-Uchi
3. Aufteilen Individuell (20min)