Training 2024-05-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

• Zirkel aufbauen

  Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause

  1. Boxsack
  2. Seilspringen
  3. Medizinballwerfen
  4. High-Knees auf Matten
  5. Leg-Raises an Sprossenwand
  6. Agility Ladder
  7. Sprung auf Kasten
• Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
• Bereitlegen von Hanbo für Kinder

Gruppe 1

Leitung: Torben

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen
   2. Jägerball
   3. Stretching
2. Kobudo (20min)
   1. Bo Handling
   2. Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
   3. einzelne Elemente als Partnerübung
   4. Nochmals Kata laufen
3. Fitness Zirkel (10min)

Gruppe 2

Leitung: Gabriela

• wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni

Gruppe 3

1. WarmUp (15min)
   1. Laufschule von Wand zu Wand
   2. Jägerball
   3. dyn. Stretching
2. TODO (15min)
   1. TODO
3. TODO (15min)
   1. TODO
4. Ende (15min)
   1. Basketball
   2. Stretching