Training 2023-11-21: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 3: Bunkai== | ==Gruppe 3: Bunkai== | ||
Aktuelle Version vom 23. November 2023, 15:49 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 21. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Vorbereiten
- blaue Matten verteilen in einer Hallenhälfte
- Pratzen holen (später pro Paar eins)
- Schlagstöcke holen
Gruppe 1: Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen (halbe Halle)
- Stretching
- Spiel: Schutzkreis
Wiederholung (10min)
- Kata
Goshin(20min)
- KEIN GOSHIN GEMACHT, auf kata gewechselt
Gruppe 2: Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Laufen (halbe Halle)
- Stretching
- Spiel: Schutzkreis
Wiederholung (10min)
- Kata
Goshin(20min)
- KEIN GOSHIN GEMACHT, auf kata gewechselt
Gruppe 3: Bunkai
Erstellt von Dominik
WarmUp (20min)
- Laufen
- Stretching
- Drill: Uchi-Uke
- An Pratzen arbeiten (mit Schlagstöcke)
Bunkai (30min)
- Kurz Kata Wiederholen
- Erst jeder seine höchste
- dann Kempo Sandan
- Bunkai (Okuden) anhand der Kempo Sandan
Abschluss (10min)
- Bodenkampf
- Stretching: Fokus Beine (Waden)