Training 2023-03-16: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp( | ===WarmUp(15min)=== | ||
# Laufen | |||
# Stretching | |||
# Rumble | |||
## Erst Rumble mit einem Partner normal | |||
## Dann Rumble jeder gegen jeden | |||
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===Fitness ( | ===Fitness (15min)=== | ||
: paarweise zusammen mit Pratzen | |||
# Seilspringen 2min | |||
# Pratzen je 1min mit Shuto-Uchi & Haito-Uchi | |||
# Seilspringen 1:30min | |||
# Pratzen je 1 min mit Furi-Zuki & Age-Zuki | |||
# Seilspringen 1min | |||
# Pratzen je 1 min mit Haishu-Uchi & Uraken-Uchi | |||
# Seilspringen 30sec | |||
# Pratzen je 1 min mit Gyaku-Zuki & Jun-Zuki | |||
# 100 aus Mischung von Situp/Liegestützen/Kniebeugen (immer 10 im Wechsel) | |||
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===Kata (10min)=== | ===Kata (10min)=== | ||
Version vom 16. März 2023, 09:05 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. März.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: SCHWERPUNKT
Erstellt von TODO
INHALTE
Gruppe 2: Kihon & Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp(15min)
- Laufen
- Stretching
- Rumble
- Erst Rumble mit einem Partner normal
- Dann Rumble jeder gegen jeden
Fitness (15min)
- paarweise zusammen mit Pratzen
- Seilspringen 2min
- Pratzen je 1min mit Shuto-Uchi & Haito-Uchi
- Seilspringen 1:30min
- Pratzen je 1 min mit Furi-Zuki & Age-Zuki
- Seilspringen 1min
- Pratzen je 1 min mit Haishu-Uchi & Uraken-Uchi
- Seilspringen 30sec
- Pratzen je 1 min mit Gyaku-Zuki & Jun-Zuki
- 100 aus Mischung von Situp/Liegestützen/Kniebeugen (immer 10 im Wechsel)
Kata (10min)
- Kata je nach Graduierung
Kihon (30min)
- TODO
CoolDown (20min)
- TODO