Training 2023-02-16: Unterschied zwischen den Versionen
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* <u>Wiederholung:</u> Mae-/ Yoko-/ Ushiro-Ukemi | * <u>Wiederholung:</u> Mae-/ Yoko-/ Ushiro-Ukemi | ||
* <u>Weiß/Weißgelb:</u> Umklammerung, Handgelenkfassen | * <u>Weiß/Weißgelb:</u> Umklammerung, Handgelenkfassen | ||
* <u>Gelb:</u> Schwitzkasten, Reversfassen, Schulterfassen | * <u>Gelb:</u> Schwitzkasten, Reversfassen, Schulterfassen | ||
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* <u>Wiederholung:</u> Abwehr von Angriffen auf dem Boden | * <u>Wiederholung:</u> Abwehr von Angriffen auf dem Boden | ||
* Würger am Boden | * Würger am Boden | ||
* <u>Orange:</u> Würger vorne/seitlich | * <u>Orange:</u> Würger vorne/seitlich | ||
* <u>Grün:</u> Schlagwaffe,Unterarmwürger | * <u>Grün:</u> Schlagwaffe,Unterarmwürger | ||
'''<u>Spiele (15 Minuten):</u>''' | '''<u>Spiele (15 Minuten):</u>''' | ||
* Zaubermaus | * Zaubermaus | ||
* chinesische Mauer | * chinesische Mauer | ||
Aktuelle Version vom 16. Februar 2023, 10:14 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Goshin (SV) & Spiele
Erstellt von Stefan
TODO
Erstellt von Jeanne WarmUp (10 Minuten):
- 2 Runden laufen
- Matten aufbauen (2x 5x5)
Weiß/ Weißgelb/ Gelb (35 Minuten):
- Wiederholung: Mae-/ Yoko-/ Ushiro-Ukemi
- Weiß/Weißgelb: Umklammerung, Handgelenkfassen
- Gelb: Schwitzkasten, Reversfassen, Schulterfassen
Orange/Grün (35 Minuten):
- Wiederholung: Abwehr von Angriffen auf dem Boden
- Würger am Boden
- Orange: Würger vorne/seitlich
- Grün: Schlagwaffe,Unterarmwürger
Spiele (15 Minuten):
- Zaubermaus
- chinesische Mauer
- Kettenfangen
Gruppe 2: Kata & Bunkai
Erstellt von Dominik
- WarmUp (30min)
- 3 Runden laufen
- dynamisches Dehnen (Fokus Beine für Yoko-Geri)
- Spiel (z.B.: GürtelHockey, Basketball, Frisbee)
- Fitness Zirkel
- 2x Fallschule
- 3x Kästen
- 4x kleine Kästen
- Agility Ladder
- Barren und Reck
- Yoko-Geri (10min)
- Yoko-Geri in allen Varianten am Kissen und in Kombinationen
- Kata (20min)
- Hachidan für Felix / Manuel / etc.
- Rokudan für Jeanne / Carla
- Godan für Blaugurte
- Bunkai (15min)
- Schwierige Bewegungen aus den vorherigen Katas mit Partner in Anwendung üben
- CoolDown (15min)
- statische Stretching