Training 2023-01-19: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 16. Januar 2023, 14:08 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 19. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Gabriela.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kumite

Erstellt von Gabriela

WarmUp (20 min)

Drei Runden laufen
Spiel: Mattenrutschen
Dehnkreis + Fitness

Kumite (40 min)

- Weiß/Gelb:

-> Partnerarbeit

Reaktion: Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
Tennisbälle fangen
Schultertapping & Beintapping
Angriff Tsuki ausweichen
Renoji-Dachi -> Jodan-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai (rückwärts gehend)
Ippon-Kumite: Tsuki-Angriff -> Abwehr -> auf die Schulter tappen/ Bein tappen

- Orange:

Reaktion: Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
Angriff Tsuki ausweichen
Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
Schultertapping & Beintapping
Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Blöcke wie z.B. Juji-Uke Gedan, Sotoharai-Uke, Morote-Uke,…(Wiederholen)
Ippon-Kumite: Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff

-Grün:

Reaktion: Angriff Tsuki ausweichen
Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
Schultertapping & Beintapping
Kihon: Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Hierbei v.a. Blöcke wiederholen + neue Blöcke für den nächsten Gurt, wie z.B
Ippon-Kumite: Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff
Kihon mit mehreren Angreifern

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von NAME

TODO

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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Kumite==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Gabriela''
-TODO
+<big>WarmUp (20 min)</big>
+# Drei Runden laufen
+# Spiel: Mattenrutschen
+# Dehnkreis + Fitness
+<big>Kumite (40 min)</big>
+- Weiß/Gelb:
+-> Partnerarbeit
+# '''Reaktion:''' Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
+# Tennisbälle fangen
+# Schultertapping & Beintapping
+# Angriff Tsuki ausweichen
+# Renoji-Dachi -> Jodan-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai (rückwärts gehend)
+# '''Ippon-Kumite:''' Tsuki-Angriff -> Abwehr -> auf die Schulter tappen/ Bein tappen
+- Orange:
+# '''Reaktion:''' Arme links/rechts, hoch/runter (immer entgegengesetzt)
+# Angriff Tsuki ausweichen
+# Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
+# Schultertapping & Beintapping
+# Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Blöcke wie z.B. Juji-Uke Gedan, Sotoharai-Uke, Morote-Uke,…(Wiederholen)
+# '''Ippon-Kumite:''' Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff
+-Grün:
+# '''Reaktion:''' Angriff Tsuki ausweichen
+# Angriff Tsuki auf den Handrücken schlagen
+# Schultertapping & Beintapping
+# Kihon: Renoji-Dachi -> verschiedene Angriffe (Tsuki, Mae-Geri Keage,…) -> Blocken (rückwärts gehend); Hierbei v.a. Blöcke wiederholen + neue Blöcke für den nächsten Gurt, wie z.B
+# '''Ippon-Kumite:''' Freier Angriff -> Abwehr -> Gegenangriff
+# '''Kihon mit mehreren Angreifern'''
 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==