Training 2024-05-14: Unterschied zwischen den Versionen
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==Vorbereitung== | |||
* Zirkel aufbauen | |||
*: Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause | |||
*# Boxsack | |||
*# Seilspringen | |||
*# Medizinballwerfen | |||
*# High-Knees auf Matten | |||
*# Leg-Raises an Sprossenwand | |||
*# Agility Ladder | |||
*# Sprung auf Kasten | |||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
: Leitung: Torben | |||
# WarmUp (15min) | |||
## Laufen | |||
## Jägerball | |||
## Stretching | |||
# Kobudo (20min) | |||
## Bo Handling | |||
## Andyoko Hanbo Ichi | |||
### Kata lernen | |||
### einzelne Elemente als Partnerübung | |||
### Nochmals Kata laufen | |||
# Fitness Zirkel (10min) | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
: Leitung: Gabriela | |||
* wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||