Training 2023-04-27: Unterschied zwischen den Versionen
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===WarmUp (30min)=== | ===WarmUp (30min)=== | ||
# Laufen | |||
# Stretching | |||
# Gürtelhockey | |||
# Fitnesskreis | |||
===Kihon (10min)== | |||
# Im Zenkutsu-Dachi folgende Techniken üben | |||
#* Sukui-Uke | |||
#* Kizami-Zuki | |||
#* Kakiwake-Uke | |||
#* Haito-Uchi | |||
#* Tettsui-Uchi | |||
#* Maki-Uke | |||
#* Yama-Zuki | |||
# 3er Kombi vor/links/rechts | |||
## lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami | |||
## Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r | |||
## Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui | |||
## Maki-Uke in Kiba-Dachi | |||
## Drehung rechts mit Yama-Zuki | |||
===Bo (20min)=== | ===Bo (20min)=== | ||
# kurzes Handling und Kihon | |||
# Fokus Katas | |||
=== | ===Individuell (30min)=== | ||
* Ansage von Trainer | |||