Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


:WarmUp (30min)
: WarmUp (30min)
:#Laufen
:# Laufen
:#dynamic Stretching
:# dynamic Stretching
:#Fitness
:# Fitness
:#*Situp mit Tsuki auf Kissen
:#* Situp mit Tsuki auf Kissen
:#*Hiza-Geri & Empi auf Kissen
:#* Hiza-Geri & Empi auf Kissen
:#*Tsuki nach oben auf Kissen
:#* Tsuki nach oben auf Kissen
:#*Tobi-Geris auf Kissen
:#* Tobi-Geris auf Kissen
:#*Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten
:#* Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten
:#Kumite
:# Kumite
:##Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln)
:## Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln)
:##Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra
:## Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra
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:SV (30min)
:SV (30min)
:*TODO
:: 3 Situationen für jeweils 10 minuten üben
:: Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe)
:: Passend polstern mit Matten etc.
:# Sackgasse
:#: Enge Sackgasse
:# Zug
:#: Zwei Bänke, eine an Bank, 2 Kästen hinter der anderen
:# Tisch (gegenüber oder nebeneinander)
:#: Aus Matten einen Tisch bauen
:#: Kisten als Stühle
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:Kata (20min)
: Kata (20min)
:: Kata Chinto
:: Kata Chinto
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:CoolDown (10min)
: CoolDown (10min)
:: static Stretching
:: static Stretching