Training 2023-01-24: Unterschied zwischen den Versionen

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 * Wiederholung (eventuell Aufbau): O-Uchi-Gari, O-Soto-Gari
-== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+== Gruppe 2: Goshin==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Dominik''
-TODO
+: WarmUp (20min)
+:# Auf Matten durcheinander laufen
+:#: Optional mit 2 Teams und Ball im Team halten
+:# lockeres Stretching
+:# Fitness
+:#* Situps mit Tsukis mit Partner
+:#* Plank
+:#* Beine schmeißen
+:#* Liegestützen mit Partner und abklatschen nach jeder
+:#* Supermans
+: Kata (5min)
+:* kurz eigene höchste Kata als Wiederholung
+: Ukemi (5min)
+:* Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+: Goshin - SV (15min)
+:: Fokus Würgeangriffe:
+:* Von vorne
+:* Von hinten mit Unterarm
+:* Seitliche
+:* Mit Waffen
+:* An Wand
+:* Am Boden
+: Goshin - Bodenkampf (10min)
+:# Choke mit Bein aus Rücklage
+:# Kampf
+: Matten abbauen (5min)