Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 16. April 2023, 09:15 Uhr
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Grundlagen
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Arten der Kraft
- Maximalkraft:
- Schnellkraft:
- Reaktivkraft:
- Kraftausdauer:
Kontraktionsformen
- Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms
- Exentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms
- Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank
- Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung aber keinen Spannungsansteig. Z.B.: Posing
Quellen
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