Training 2023-02-16: Unterschied zwischen den Versionen
Jeanne (Diskussion | Beiträge) |
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{{Trainingstag|2023_01-03}} | {{Trainingstag|2023_01-03}} | ||
==Gruppe 1: Goshin (SV) & Spiele== | ==Gruppe 1: Goshin (SV) & Spiele== | ||
''Erstellt von Stefan'' | |||
TODO | |||
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''Erstellt von Jeanne'' | ''Erstellt von Jeanne'' | ||
'''<u>WarmUp (10 Minuten):</u>''' | '''<u>WarmUp (10 Minuten):</u>''' | ||
* 2 Runden laufen | * 2 Runden laufen | ||
* Matten aufbauen (2x 5x5) | * Matten aufbauen (2x 5x5) | ||
'''<u>Weiß/ Weißgelb/ Gelb (35 Minuten):</u>''' | '''<u>Weiß/ Weißgelb/ Gelb (35 Minuten):</u>''' | ||
* <u>Wiederholung:</u> Mae-/ Yoko-/ Ushiro-Ukemi | * <u>Wiederholung:</u> Mae-/ Yoko-/ Ushiro-Ukemi | ||
* <u>Weiß/Weißgelb:</u> Umklammerung, Handgelenkfassen | * <u>Weiß/Weißgelb:</u> Umklammerung, Handgelenkfassen | ||
* <u>Gelb:</u> Schwitzkasten, Reversfassen, Schulterfassen | * <u>Gelb:</u> Schwitzkasten, Reversfassen, Schulterfassen | ||
'''<u>Orange/Grün (35 Minuten):</u>''' | '''<u>Orange/Grün (35 Minuten):</u>''' | ||
* <u>Wiederholung:</u> Abwehr von Angriffen auf dem Boden | * <u>Wiederholung:</u> Abwehr von Angriffen auf dem Boden | ||
* Würger am Boden | * Würger am Boden | ||
* <u>Orange:</u> Würger vorne/seitlich | * <u>Orange:</u> Würger vorne/seitlich | ||
* <u>Grün:</u> Schlagwaffe,Unterarmwürger | * <u>Grün:</u> Schlagwaffe,Unterarmwürger | ||
'''<u>Spiele (15 Minuten):</u>''' | '''<u>Spiele (15 Minuten):</u>''' | ||
* Zaubermaus | * Zaubermaus | ||
* chinesische Mauer | * chinesische Mauer | ||