Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen
KKeine Bearbeitungszusammenfassung |
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
:WarmUp ( | |||
:WarmUp (30min) | |||
:#Laufen | |||
:#dynamic Stretching | |||
:#Fitness | |||
:#*Situp mit Tsuki auf Kissen | |||
:#*Hiza-Geri & Empi auf Kissen | |||
:#*Tsuki nach oben auf Kissen | |||
:#*Tobi-Geris auf Kissen | |||
:#*Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten | |||
:#Kumite | |||
:##Kampf gegen 1 Gegner und | |||
:##Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen | |||
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:SV ( | :SV (30min) | ||
:*TODO | |||
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:Kata (15min) | :Kata (15min) | ||
:: Je nach können | |||
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:CoolDown (15min) | :CoolDown (15min) | ||
:: static Stretching | |||