Trainingsplan Karate Langenbruck 2022 09-12: Unterschied zwischen den Versionen

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 |schwerpunkt=Shinai
 |inhalt=
-: WarmUp (x0 min)
+: WarmUp (20 min)
-: Bodenkampf (x0 min)
+:# 3 Runden laufen
-: CoolDown (x0 min)
+:# Parkour mit folgenden Stationen
+:#* Tarzan hangeln
+:#* Slalom laufen
+:#* Kisten springen (steigernd)
+:#* Sprossenwand klettern
+:#* Ukemi
+:#* Links/Rechts ausweichen
+:#* Pendellauf
+:#* Bankspringen (über Seil)
+: Shinai (40 min)
+: Freies Training (15 min)
+: Stretching (15 min)
+:: Yoga Einheit von Judith
 }}