Training 2024-12-12: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 12. Dezember 2024, 15:38 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Tonfa

WarmUp (15min)
1. Laufspiel: Mattenrutschen
2. Kreis und Stretching sowie Fitness
3. Kampfspiel: zu zweit auf blaue Matten und Bodenkampf
  - Runterschieben von Matten
  - Auf Matte ziehen bzw. runterziehen
Kihon (15min)
1. Techniken erlernen
  - Uchiude-Nagashi-Uke
  - Haishu-Uchi
  - Shuto-Zuki
2. Partnerkombi daraus in genau dieser Reihenfolge mit abwechselnden agierenden Arm
Tonfa (15min)
1. Basics erlernen: Handling, Tuski, Uke, Uchi
2. Partnerübung: Angriff Chanbarra, Jodan-Uke mit Tonfa

Gruppe 3: Shinai

WarmUp (20min)
1. durcheinander Laufen
2. Stretching und Fitness
3. Basketball
Shinai (20min)
1. kurze Wiederholung
2. Uchi und Uke
3. Partnerübung
Andyoko-Bokken-Ichi (10min)
Stretching (10min)

@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
 {{Trainingstag|2024_09-12}}
-==Gruppe 1 & 2: TODO==
+==Gruppe 1 & 2: Kihon & Tonfa==
 # WarmUp (15min)
-# TODO (30min)
+## Laufspiel: Mattenrutschen
+## Kreis und Stretching sowie Fitness
+## Kampfspiel: zu zweit auf blaue Matten und Bodenkampf
+##* Runterschieben von Matten
+##* Auf Matte ziehen bzw. runterziehen
+# Kihon (15min)
+## Techniken erlernen
+##* Uchiude-Nagashi-Uke
+##* Haishu-Uchi
+##* Shuto-Zuki
+## Partnerkombi daraus in genau dieser Reihenfolge mit abwechselnden agierenden Arm
+# Tonfa (15min)
+## Basics erlernen: Handling, Tuski, Uke, Uchi
+## Partnerübung: Angriff Chanbarra, Jodan-Uke mit Tonfa
+==Gruppe 3: Shinai==
-==Gruppe 3: TODO==
 # WarmUp (20min)
-# TODO (40min)
+## durcheinander Laufen
+## Stretching und Fitness
+## Basketball
+# Shinai (20min)
+## kurze Wiederholung
+## Uchi und Uke
+## Partnerübung
+# Andyoko-Bokken-Ichi (10min)
+# Stretching (10min)