Training 2024-10-22

Trainingsplanung für Dienstag, den 22. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon

1. WarmUp (5min)
   1. Laufspiel
2. Kata (10min)
   1. Jeder zeigt aktuelle Kata vor (aufgeteilt nach Kyu Grad)
3. Kihon (30min)

   aufteilen für Orange/Grün und alle Techniken davon machen (Pratzen,Linienlaufen,etc)

   • Kihon auf ORANGE
     • Tachi-Waza: Kokutsu-Dachi
     • Uke-Waza: Shuto-Uke Morote-Uke Uchiharai-Uke Juji-Uke
     • Tsuki-Waza: Teisho-Zuki Uchi-Waza Teisho-Uchi Shuto-Uchi
     • Keri-Waza: Kaiten-Geri Mikatsu-Geri
   • auf GRÜN
     • Tachi-Waza: Ido-Ashi-Dachi Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi Shiko-Dachi
     • Uke-Waza: Sotoharai-Uke Haishu-Uke
     • Tsuki-Waza: Tate-Zuki Kizami-Zuki Nagashi-Zuki
     • Uchi-Waza: Empi-Uchi Haito-Uchi

Gruppe 3: Keri-Waza

1. WarmUp (25min)
   1. Laufen
   2. Stretching locker
   3. HIIT (8 Runden)
   4. Basketball
   5. Stretching intensiv
2. Keri-Waza (25min)
   • Immer erst Technik ohne Kissen/etc trainieren
   • dann mit Partner auf Kissen
   • Liste an Kicks:
     • Straight Kicks: Mae-Geri Kin-Geri Ushiro-Geri
     • Side Kicks: Yoko-Geri Sokuto-Fumikomi
     • Komplett Gedrehte Kicks: Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Geri Ushiro-Mawashi-Geri
     • Halb Gedrehte Kicks: Kaiten-Geri Mikatsu-Geri Fumikiri
     • Sprungkicks: Mae-Tobi-Geri Mawashi-Tobi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri Yoko-Tobi-Geri Ushiro-Mawashi-Tobi-Geri
3. Kata (10min)