Training 2024-10-17: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 17. Oktober 2024, 14:58 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 17. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1 & 2: Goshin
- WarmUp (5min)
- Auf Matten laufen ohne Berühren
- Bodenkampf mit wechselnden Gegnern
- Wiederholung (10min)
- ganz kurz Ukemi, 1x Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
- Würfe von Di
- Goshin (25min)
- Techniken ausführlich üben
- SV Schwitzkasten (seitlich)
- SV Würgeangriff (frontal)
- SV Würgeangriff (seitlich)
- Techniken dann nochmal kurz wiederholen
- SV Umklammerung
- SV Handgelenkfassen
- SV Schulterfassen
- SV Reversfassen
- 2 Gruppen und Kampf gegen mehrere Gegner (genug Zeit einplanen!)
- Techniken ausführlich üben
- Wiederholung (5min)
- höchste Kata
Gruppe 3: Goshin
- WarmUp (20min)
- Laufen
- Lockeres Stretching
- Fitness mit Medizinball
- Bodenkampf
- Goshin (30min)
- Wiederholung von Di (Würger/Stock)
- Kampf gegen mehrere Gegner
- Aufteilen
- Braun: Messerabwehr
- Grün: Kombinationen mit Würfe kombiniert
- Kata (10min)