Training 2024-10-17

Trainingsplanung für Donnerstag, den 17. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Goshin

1. WarmUp (5min)
   1. Auf Matten laufen ohne Berühren
   2. Bodenkampf mit wechselnden Gegnern
2. Wiederholung (10min)
   1. ganz kurz Ukemi, 1x Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
   2. Würfe von Di
3. Goshin (25min)
   1. Techniken ausführlich üben
      • SV Schwitzkasten (seitlich)
      • SV Würgeangriff (frontal)
      • SV Würgeangriff (seitlich)
   2. Techniken dann nochmal kurz wiederholen
      • SV Umklammerung
      • SV Handgelenkfassen
      • SV Schulterfassen
      • SV Reversfassen
   3. 2 Gruppen und Kampf gegen mehrere Gegner (genug Zeit einplanen!)
4. Wiederholung (5min)
   1. höchste Kata

Gruppe 3: Goshin

1. WarmUp (20min)
   1. Laufen
   2. Lockeres Stretching
   3. Fitness mit Medizinball
   4. Bodenkampf
2. Goshin (30min)
   1. Wiederholung von Di (Würger/Stock)
   2. Kampf gegen mehrere Gegner
   3. Aufteilen
      • Braun: Messerabwehr
      • Grün: Kombinationen mit Würfe kombiniert
3. Kata (10min)