Training 2024-10-22: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 22. Oktober 2024, 15:22 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 22. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon

WarmUp (5min)
1. Laufspiel
Kata (10min)
1. Jeder zeigt aktuelle Kata vor (aufgeteilt nach Kyu Grad)
Kihon (30min)
aufteilen für Orange/Grün und alle Techniken davon machen (Pratzen,Linienlaufen,etc)
- Kihon auf ORANGE
  - Tachi-Waza: Kokutsu-Dachi
  - Uke-Waza: Shuto-Uke Morote-Uke Uchiharai-Uke Juji-Uke
  - Tsuki-Waza: Teisho-Zuki Uchi-Waza Teisho-Uchi Shuto-Uchi
  - Keri-Waza: Kaiten-Geri Mikatsu-Geri
- auf GRÜN
  - Tachi-Waza: Ido-Ashi-Dachi Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi Shiko-Dachi
  - Uke-Waza: Sotoharai-Uke Haishu-Uke
  - Tsuki-Waza: Tate-Zuki Kizami-Zuki Nagashi-Zuki
  - Uchi-Waza: Empi-Uchi Haito-Uchi

Gruppe 3: Keri-Waza

WarmUp (25min)
1. Laufen
2. Stretching locker
3. HIIT (8 Runden)
4. Basketball
5. Stretching intensiv
Keri-Waza (25min)
- Immer erst Technik ohne Kissen/etc trainieren
- dann mit Partner auf Kissen
- Liste an Kicks:
  - Straight Kicks: Mae-Geri Kin-Geri Ushiro-Geri
  - Side Kicks: Yoko-Geri Sokuto-Fumikomi
  - Komplett Gedrehte Kicks: Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Geri Ushiro-Mawashi-Geri
  - Halb Gedrehte Kicks: Kaiten-Geri Mikatsu-Geri Fumikiri
  - Sprungkicks: Mae-Tobi-Geri Mawashi-Tobi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri Yoko-Tobi-Geri Ushiro-Mawashi-Tobi-Geri
Kata (10min)

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-==Gruppe 1 & 2: TODO ==
+==Gruppe 1 & 2: Kihon==
-# WarmUp (15min)
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+#** Tachi-Waza: Ido-Ashi-Dachi Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi Shiko-Dachi
+#** Uke-Waza: Sotoharai-Uke Haishu-Uke
+#** Tsuki-Waza: Tate-Zuki Kizami-Zuki Nagashi-Zuki
+#** Uchi-Waza: Empi-Uchi Haito-Uchi
-==Gruppe 3: TODO==
+==Gruppe 3: Keri-Waza==
-# WarmUp (20min)
+# WarmUp (25min)
-# TODO (30min)
+## Laufen
-# TODO (10min)
+## Stretching locker
+## HIIT (8 Runden)
+## Basketball
+## Stretching intensiv
+# Keri-Waza (25min)
+#* Immer erst Technik ohne Kissen/etc trainieren
+#* dann mit Partner auf Kissen
+#* Liste an Kicks:
+#** '''Straight Kicks:''' Mae-Geri Kin-Geri Ushiro-Geri
+#** '''Side Kicks:''' Yoko-Geri Sokuto-Fumikomi
+#** '''Komplett Gedrehte Kicks:''' Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Geri Ushiro-Mawashi-Geri
+#** '''Halb Gedrehte Kicks:''' Kaiten-Geri Mikatsu-Geri Fumikiri
+#** '''Sprungkicks:''' Mae-Tobi-Geri Mawashi-Tobi-Geri  Ura-Mawashi-Tobi-Geri Yoko-Tobi-Geri Ushiro-Mawashi-Tobi-Geri
+# Kata (10min)