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==Gruppe 1 & 2: TODO ==
==Gruppe 1 & 2: Goshin==
# WarmUp (15min)
# WarmUp (5min)
# TODO (15min)
## Auf Matten laufen ohne Berühren
# TODO (15min)
## Bodenkampf mit wechselnden Gegnern
# Wiederholung (10min)
## ganz kurz Ukemi, 1x Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
## Würfe von Di
# Goshin (25min)
## Techniken ausführlich üben
##* SV Schwitzkasten (seitlich)
##* SV Würgeangriff (frontal)
##* SV Würgeangriff (seitlich)
## Techniken dann nochmal kurz wiederholen
##* SV Umklammerung
##* SV Handgelenkfassen
##* SV Schulterfassen
##* SV Reversfassen
## 2 Gruppen und Kampf gegen mehrere Gegner (genug Zeit einplanen!)
# Wiederholung (5min)
## höchste Kata


==Gruppe 3: TODO==
==Gruppe 3: Goshin==
# WarmUp (20min)
# WarmUp (20min)
# TODO (30min)
## Laufen
# TODO (10min)
## Lockeres Stretching
## Fitness mit Medizinball
## Bodenkampf
# Goshin (30min)
## Wiederholung von Di (Würger/Stock)
## Kampf gegen mehrere Gegner
## Aufteilen
##* Braun: Messerabwehr
##* Grün: Kombinationen mit Würfe kombiniert
# Kata (10min)

Aktuelle Version vom 17. Oktober 2024, 14:58 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 17. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Goshin

  1. WarmUp (5min)
    1. Auf Matten laufen ohne Berühren
    2. Bodenkampf mit wechselnden Gegnern
  2. Wiederholung (10min)
    1. ganz kurz Ukemi, 1x Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
    2. Würfe von Di
  3. Goshin (25min)
    1. Techniken ausführlich üben
      • SV Schwitzkasten (seitlich)
      • SV Würgeangriff (frontal)
      • SV Würgeangriff (seitlich)
    2. Techniken dann nochmal kurz wiederholen
      • SV Umklammerung
      • SV Handgelenkfassen
      • SV Schulterfassen
      • SV Reversfassen
    3. 2 Gruppen und Kampf gegen mehrere Gegner (genug Zeit einplanen!)
  4. Wiederholung (5min)
    1. höchste Kata

Gruppe 3: Goshin

  1. WarmUp (20min)
    1. Laufen
    2. Lockeres Stretching
    3. Fitness mit Medizinball
    4. Bodenkampf
  2. Goshin (30min)
    1. Wiederholung von Di (Würger/Stock)
    2. Kampf gegen mehrere Gegner
    3. Aufteilen
      • Braun: Messerabwehr
      • Grün: Kombinationen mit Würfe kombiniert
  3. Kata (10min)
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