Training 2024-06-13

Trainingsplanung für Donnerstag, den 13. Juni. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Zirkel (zu Zweit, einer Supportet, der andere macht)

1. Tarzan Seile
2. Arbeit an Kissen
3. Schubkarren / mit springen
4. Klimmzugstange (an Reck, Kasten als Treppe)
5. Chanbarra ausweichen
6. Huckepacktragen
7. TeppichKutsche (einer auf Teppich, der andere zieht)
8. Kasten klettern
9. 2MattenPruzelbaum

Gruppe 1

1. WarmUp (20min)
   1. Zirkel
   2. Kata
2. Ukemi (10min)
   1. Ushiro-Ukemi
   2. Mae-Ukemi
   3. Yoko-Ukemi
3. Nage-Waza (15min)
   1. Fokus: De-Ashi-Barai
   2. Wiederholen: O-Goshi

Gruppe 2

1. WarmUp (20min)
   1. Zirkel
   2. Kata
2. Ukemi (10min)
   1. Ushiro-Ukemi
   2. Mae-Ukemi
   3. Yoko-Ukemi
3. Nage-Waza (15min)
   • für orange
     1. O-Soto-Gari
     2. O-Uchi-Gari
   • für grün
     1. Seoi-Nage
     2. Seoi-Otoshi
     3. Tai-Otoshi

Gruppe 3

1. WarmUp (25min)
   1. Laufen
   2. Im Kreis kurzes WarmUp
   3. Basketball
   4. Zirkel (Wechsel mit Ansage, zu 2)
      1. TarzenSeile
      2. Kissen Arbeit
      3. Klimmzugstange
      4. Chanbarra ausweichen
      5. TeppichKutsche
      6. Kasten springem
      7. 2MattenPruzelbaum
2. Nage-Waza (15min)
   1. Ukemi
   2. Nach Bedarf
3. Freie Kombis (10min)
4. Kata