Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 19. September 2023, 12:51 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 19. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von TorbenWagner.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Vor Training Matten aufbauen!

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15min)

2 Runden laufen
Matten aufbauen
Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
Dehnen

Ukemi (20min)

Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (10min)

Wiederholen

De-Ashi-Barai

Gruppe 2: Nage-Waza

Erstellt von Torben

WarmUp (15min)

2 Runden laufen
Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
Dehnen

Ukemi (10min)

Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (20min)

Wiederholen

De-Ashi-Barai
O-Goshi

Ab grün:

O-Soto-Gari
O-Uchi-Gari

Gruppe 3: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

Laufen auf Matten
Kampfball
Stretching: Fokus Nacken/Schulter/Rücken

Ukemi (10min)

Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi

Nage-Waza (20min)

Wiederholen

Te-Nage-Waza: Seoi-Nage / Seoi-Otoshi
Koshi-Nage-Waza: Koshi-Guruma / O-Goshi
Ashi-Nage-Waza: O-Soto-Gari / O-Uchi-Gari
Sutemi-Nage-Waza: Sumi-Gaeshi / Yoko-Otoshi

Bodenkampf (10min)

nach Ansage

CoolDown (5min)

Stretching

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 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Matten aufbauen
-TODO
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
+# Dehnen
+===Ukemi (20min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (10min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
 ==Gruppe 2: Nage-Waza==
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 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
-TODO
+# Dehnen
+===Ukemi (10min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (20min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+:Ab grün:
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
 ==Gruppe 3: Nage-Waza==