Training 2023-11-28: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Karalex
VisuellWikitext
(Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2023_09-12}} ==Gruppe 1: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (15min)=== TODO ===Hauptteil (30min)=== TODO ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== ''Erstellt von AUTOR'' ===WarmUp (20min)=== TODO ===Hauptteil (40min)=== TODO“)
 
Keine Bearbeitungszusammenfassung
 
(Eine dazwischenliegende Version desselben Benutzers wird nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
{{Trainingstag|2023_09-12}}
{{Trainingstag|2023_09-12}}


==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
: 5x5 Matten aufbauen
''Erstellt von AUTOR''


==Gruppe 1: Nage-Waza==
''Erstellt von Dominik''
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Auf Matten laufen (nicht berühren)
===Hauptteil (30min)===
#* evtl mit Ball, der nicht den Boden berühren darf
TODO
# Bären retten
 
# Rollen/Purzlbaum
==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
===Ukemi (10min)===
''Erstellt von AUTOR''
# Mae-Ukemi
# Ushiro-Ukemi (ohne Rolle)
===Nage-Waza (10min)===
: Oft Partner wechseln
# O-Goshi
# De-Ashi-Barai
===Bodenkampf (10min)===
# Türsteher
# Bodenkampf
# Rumble


==Gruppe 2: Nage-Waza==
''Erstellt von Dominik''
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Auf Matten laufen (nicht berühren)
===Hauptteil (30min)===
#* evtl mit Ball, der nicht den Boden berühren darf
TODO
# Kampfball auf Matten (wenn Ballbesitz -> kein Schritt mehr)
 
# Rollen/Purzlbaum
==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
===Ukemi (5min)===
''Erstellt von AUTOR''
# Mae-Ukemi
# Ushiro-Ukemi
# Yoko-Ukemi
===Nage-Waza (15min)===
: Oft Partner wechseln
: jedes mal wenn Befehl von Trainer kommt, geht es in den Bodenkampf
# O-Soto-Gari & O-Uchi-Gari
# Seoi-Otoshi & Tai-Otoshi
===Bodenkampf (10min)===
# Türsteher
# Rumble


==Gruppe 3: Renzoku-Waza==
''Erstellt von Dominik''
===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Auf Matten laufen (evtl Kampfball wie Gruppe 2)
===Hauptteil (40min)===
# Rumble JgJ
TODO
# Kurz dehnen
# Ukemi
## Eine runde Purzelbaum
## Mae-Ukemi von Boden
## Ushiro-Ukemi von Boden
===Drills (10min)===
# Nach ansage von Trainer
===Kata (10min)===
# je nach belieben
===Kombis (20min)===
# freie Kombis nach Ansage
# wenn möglich Elemente aus Katas benutzen

Aktuelle Version vom 28. November 2023, 15:09 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 28. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

5x5 Matten aufbauen

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Auf Matten laufen (nicht berühren)
    • evtl mit Ball, der nicht den Boden berühren darf
  2. Bären retten
  3. Rollen/Purzlbaum

Ukemi (10min)

  1. Mae-Ukemi
  2. Ushiro-Ukemi (ohne Rolle)

Nage-Waza (10min)

Oft Partner wechseln
  1. O-Goshi
  2. De-Ashi-Barai

Bodenkampf (10min)

  1. Türsteher
  2. Bodenkampf
  3. Rumble

Gruppe 2: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Auf Matten laufen (nicht berühren)
    • evtl mit Ball, der nicht den Boden berühren darf
  2. Kampfball auf Matten (wenn Ballbesitz -> kein Schritt mehr)
  3. Rollen/Purzlbaum

Ukemi (5min)

  1. Mae-Ukemi
  2. Ushiro-Ukemi
  3. Yoko-Ukemi

Nage-Waza (15min)

Oft Partner wechseln
jedes mal wenn Befehl von Trainer kommt, geht es in den Bodenkampf
  1. O-Soto-Gari & O-Uchi-Gari
  2. Seoi-Otoshi & Tai-Otoshi

Bodenkampf (10min)

  1. Türsteher
  2. Rumble

Gruppe 3: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Auf Matten laufen (evtl Kampfball wie Gruppe 2)
  2. Rumble JgJ
  3. Kurz dehnen
  4. Ukemi
    1. Eine runde Purzelbaum
    2. Mae-Ukemi von Boden
    3. Ushiro-Ukemi von Boden

Drills (10min)

  1. Nach ansage von Trainer

Kata (10min)

  1. je nach belieben

Kombis (20min)

  1. freie Kombis nach Ansage
  2. wenn möglich Elemente aus Katas benutzen
Abgerufen von „https://karalex.de/index.php?title=Training_2023-11-28&oldid=5242“