Training 2023-11-09: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 1: Renzoku-Waza==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Burgen
TODO
# Stretching
# Rumble


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
===Ausweichen (10)===
''Erstellt von AUTOR''
* kurz Zenkutsu-Dachi laufen
* Partner bekommt Chanbarra, weichen Schlagstock
# Angriffe random und ausweichen
# Angriff auf Kopf und sauber ausweichen wie Kombi 1
# Zusätzlich Rumble Band in Gürtel, der als "Konter" geklaut werden muss
# Dann andere Kombis genauso machen


===WarmUp (15min)===
===Hauptteil (20min)===
TODO
* Kombination 1-4/6
===Hauptteil (30min)===
* Abschnitte in Halle, jedesmal darf man weiter wenn man eine Kombi hat, wenn man es nicht weiß, muss man zurück
TODO
 
==Gruppe 2: Renzoku-Waza==
''Erstellt von Dominik''
 
* wie Gruppe 1
* statt Spiel Burgen evtl was anderes


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 3: Kobudo==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Laufen in einer Hallehälfte
===Hauptteil (40min)===
# Dehnkreis
TODO
# zusätzlich lockere Fitnessübungen einbauen
#: Beispiele
## Supermans
## Situps
## Burpees
## BeinHeben
## Crunches
# kurz Basketball
 
===Wiederholung (10min)===
* Kombinationen von letzten Training
* Kombination 9-12 für blau
* Kombinationen 13-16 für braun
 
===Tonfa & Bokken (20min)===
# Andyoko Tonfa Ichi
# Andyoko Tonfa Ni
# Andyoko Bokken Ichi
 
===Kata (10min)===
* individuell

Aktuelle Version vom 9. November 2023, 16:59 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 09. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Laufen
  2. Burgen
  3. Stretching
  4. Rumble

Ausweichen (10)

  • kurz Zenkutsu-Dachi laufen
  • Partner bekommt Chanbarra, weichen Schlagstock
  1. Angriffe random und ausweichen
  2. Angriff auf Kopf und sauber ausweichen wie Kombi 1
  3. Zusätzlich Rumble Band in Gürtel, der als "Konter" geklaut werden muss
  4. Dann andere Kombis genauso machen

Hauptteil (20min)

  • Kombination 1-4/6
  • Abschnitte in Halle, jedesmal darf man weiter wenn man eine Kombi hat, wenn man es nicht weiß, muss man zurück

Gruppe 2: Renzoku-Waza

Erstellt von Dominik

  • wie Gruppe 1
  • statt Spiel Burgen evtl was anderes

Gruppe 3: Kobudo

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen in einer Hallehälfte
  2. Dehnkreis
  3. zusätzlich lockere Fitnessübungen einbauen
    Beispiele
    1. Supermans
    2. Situps
    3. Burpees
    4. BeinHeben
    5. Crunches
  4. kurz Basketball

Wiederholung (10min)

  • Kombinationen von letzten Training
  • Kombination 9-12 für blau
  • Kombinationen 13-16 für braun

Tonfa & Bokken (20min)

  1. Andyoko Tonfa Ichi
  2. Andyoko Tonfa Ni
  3. Andyoko Bokken Ichi

Kata (10min)

  • individuell
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