Training 2023-05-09: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Gabriela''
''Erstellt von Gabriela''


INHALTE
'''WarmUp (20 min):'''
 
- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo
 
'''Schwerpunkt: Kata (40 min):'''
 
# Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo
# Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi


==Gruppe 2: Tonfa==
==Gruppe 2: Tonfa==
''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (20min)===
*TODO
# Laufen
# Stretching
# FloorBall
# Fitness
## Seilspringen für 1 Minute
## Wallsit für 1 Minute
## Seilspringen für 1 Minute
## Wallsit für 1 Minute
## Medizinball Situps
## Medizinball Werfen
## Medizinball übergeben
## Medizinball Squats
 
===Tonfa (40min)===
# Kihon
## Handling
## Kara-Zuki
## Achterschleife mit Schlag unten
## Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat
## Kombo der vorherigen Techniken
## weitere Uke / Uchi / Tsuki
# Kata
## Andyoko Tonfa Ichi
## Tokuyama no Tonfa