Training 2023-05-09: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
|||
(2 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
Zeile 3: | Zeile 3: | ||
''Erstellt von Gabriela'' | ''Erstellt von Gabriela'' | ||
'''WarmUp (20 min):''' | |||
- 3 Runden laufen, Völkerball, Aufwärmen mit Hanbo/ Bo | |||
'''Schwerpunkt: Kata (40 min):''' | |||
# Wdh: Kihon mit Hanbo/ Bo | |||
# Kata: Andyoko Hanbo Ichi, Andyoko Hanbo Ni, Andyoko Abo Ichi | |||
==Gruppe 2: Tonfa== | ==Gruppe 2: Tonfa== | ||
''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp ( | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Laufen | |||
# Stretching | |||
# FloorBall | |||
# Fitness | |||
## Seilspringen für 1 Minute | |||
## Wallsit für 1 Minute | |||
## Seilspringen für 1 Minute | |||
## Wallsit für 1 Minute | |||
## Medizinball Situps | |||
## Medizinball Werfen | |||
## Medizinball übergeben | |||
## Medizinball Squats | |||
===Tonfa (40min)=== | |||
# Kihon | |||
## Handling | |||
## Kara-Zuki | |||
## Achterschleife mit Schlag unten | |||
## Schlag von ausen nach innen auf Trizeps bzw. Lat | |||
## Kombo der vorherigen Techniken | |||
## weitere Uke / Uchi / Tsuki | |||
# Kata | |||
## Andyoko Tonfa Ichi | |||
## Tokuyama no Tonfa |