Training 2023-05-04: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (30min)=== | |||
# 3-4 Runden laufen | |||
# lockeres Anwärmen: Gelenke kreisen etc. | |||
# Spiel: Basketball | |||
# Dehnen: Fokus Beine/Hüfte | |||
# Am Kissen arbeiten nach Ansage | |||
===Kata - Part 1 (15min)=== | |||
* Grün mit Sarah: Kempo Yodan | |||
* Blau mit Stefan: Kempo Godan | |||
* Braun mit Dominik: Kempo Hachidan | |||
===Kata - Part 2 (15min)=== | |||
* Alle: Kata selbst nach Wahl laufen | |||
===Mixed - Part 1 (15min)=== | |||
* Grün: Andyoko-Hanbo-Ni & Andyoko-Bo-Ichi | |||
* Blau 1: SV Wiederholung & freie Kombinationen | |||
* Blau 2: Andyoko-Tonfa-Ichi | |||
* Braun: freie Kombinationen mit Nage-Waza eingebaut | |||
* Schwarz: Andyoko-Sai-Ni | |||
===Mixed - Part 2 (15min)=== | |||
* Grün: Nage-Waza | |||
* Blau 1: Andyoko-Bo-Ni | |||
* Blau 2: freie Kombinationen | |||
* Braun: freie Wahl | |||
* Schwarz: freie Wahl | |||