Training 2023-04-27: Unterschied zwischen den Versionen
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#* Kakiwake-Uke | |||
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## lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami | |||
## Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r | |||
## Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui | |||
## Maki-Uke in Kiba-Dachi | |||
## Drehung rechts mit Yama-Zuki | |||
===Bo (20min)=== | ===Bo (20min)=== | ||
# kurzes Handling und Kihon | |||
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Aktuelle Version vom 27. April 2023, 15:46 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 27. April.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis
Erstellt von Dominik
WarmUp (10min)
- Laufen und währenddessen Aufwärmübungen machen
- Arme Kreisen
- DuckWalk
- Springen
- Sprints
- Kaiten Geris
- Kegelklauen
Hauptteil (45min)
- Aufteilen in drei Gruppen
- Ein Trainer betreut die ganze Zeit eine Station
- Gruppe A: Weiß
- Gruppe B: Gelb
- Gruppe C: Orange
- Diese drei Gruppen durchlaufen je 15 Minuten die Folgenden Stationen
- Kihon: Dominik
- Renzoku-Waza: Stefan
- Kata: Judith & Gabriela
Abschluss (5min)
- Zuvor schon Materalien hochholen!
- Bruchtest
- Rumble
- Chanbarra
- Kata
Gruppe 2: Bo & Kihon & Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp (30min)
- Laufen
- Stretching
- Gürtelhockey
- Fitnesskreis
Kihon (10min)
- Im Zenkutsu-Dachi folgende Techniken üben
- Sukui-Uke
- Kizami-Zuki
- Kakiwake-Uke
- Haito-Uchi
- Tettsui-Uchi
- Maki-Uke
- Yama-Zuki
- 3er Kombi vor/links/rechts
- lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami
- Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r
- Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui
- Maki-Uke in Kiba-Dachi
- Drehung rechts mit Yama-Zuki
Bo (20min)
- kurzes Handling und Kihon
- Fokus Katas
Individuell (30min)
- Ansage von Trainer