Training 2023-04-20: Unterschied zwischen den Versionen

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 # Matten aufbauen: 2 mal 5x5
 # Auf Matte durcheinander laufen
-# TODO
+# Tratzball mit Teams und auf Matten
 ===Gruppe A: Weiß bis Gelb===
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 # Matten (20min)
 ## Ukemi (10min)
-##* Mae-Ukemi
+##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi
-##* Yoko-Ukemi
-##* Ushiro-Ukemi
 ## Nage-Waza (10min)
 ##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen
 ##* De-Ashi-Barai: Eher zweitrangig (bei knapper Zeit den weglassen)
 # SV (20min)
-#: Jede der folgenden Übungen für ca. 5 Minuten behandeln
+#: Fokus Schwitzkasten
 #* Umklammerung: hauptsächlich über die Arme
 #* Handgelenkfassen: Alle Varianten
-#* Schulterfassen: Ohne hebel etc, nur wegstoßen
+#* Schwitzkasten: Maximal 2 Varianten
-#* Schwitzkasten: Nur eine Variante hier zeigen; MAXIMAL eine zweite
 ===Gruppe B: Orange===
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 # Matten (20min)
 ## Ukemi (5min)
-##* Mae-Ukemi
+##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi
-##* Yoko-Ukemi
+## Nage-Waza (15min)
-##* Ushiro-Ukemi
-## Nage_Waza (15min)
 ##* O-Soto-Gari
 ##* O-Uchi-Gari
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 ''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+===WarmUp (25min)===
+# Laufen nach Ansage
+# dynamisches Stretching
+# Spiel
+#* TODO
+# Fitness
+#* TODO
+===Nage-Waza (15min)===
+# Ukemi
+# Folgende Würfe
+#* O-Goshi
+#* Seoi-Nage
+#* O-Uchi-Gari (auch in Jodan ausführung)
+#* Sumi-Gaeshi
+===Kombinationen (30min)===
+# 4 Angriffsszenarien, dazu jeweils 2 Varianten überlegen; Saubere Techniken!
+## Angriff Tsuki (Jodan) und Ausweichen außen/vor
+## Angriff Ura-Zuki, somit Nahdistanz
+## Angriff Ren-Zuki, blocken mit einer Hand und Schritt zurück
+## Angriff Mae-Geri (keage), dann Kizami-Zuki
+# Freie Kombinationen gegen 2 Angreifer für 3 Minuten
+===CoolDown (10min)===
+# statisches Stretching nach Ansage