Training 2023-06-13: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2023_04-07}} | {{Trainingstag|2023_04-07}} | ||
==Gruppe 1: | ==Gruppe 1: Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (30min)=== | |||
# Laufen | |||
# Parkour: The Floor is Lava | |||
#* andere Hallenseite muss erreicht werden ohne Boden zu berühren | |||
#* Dafür folgende Form in Halle aufbauen: |NNN| | |||
#* Bänke, Barren, Kisten, Matten, Seile, erlaubt | |||
#* Erste Runde ist jeder 1-2x alleine durch | |||
#* Dann als Gruppe durch; miteinander! | |||
== | ===Kata (20min)=== | ||
: Je nach Kyu Grad | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
* Bruchtest | |||
* Rumble | |||
* Chanbarra | |||
==Gruppe 2: Kata== | |||
''Erstellt von Dominik'' | |||
===WarmUp (30min)=== | |||
# Laufen | |||
# mit Partner: | |||
## Sumo Stretch | |||
## Shoulder Tapping | |||
## Grätsche | |||
## One-Legged Hops | |||
## TODO | |||
===Kata (20min)=== | |||
# Je nach Kyu Grad | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
# Statisches Dehnen |