Training 2023-04-27: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 27. April 2023, 15:46 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 27. April.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis

Erstellt von Dominik

WarmUp (10min)

Laufen und währenddessen Aufwärmübungen machen
1. Arme Kreisen
2. DuckWalk
3. Springen
4. Sprints
5. Kaiten Geris
Kegelklauen

Hauptteil (45min)

Aufteilen in drei Gruppen

Ein Trainer betreut die ganze Zeit eine Station

Gruppe A: Weiß

Gruppe B: Gelb

Gruppe C: Orange

Diese drei Gruppen durchlaufen je 15 Minuten die Folgenden Stationen

Kihon: Dominik
Renzoku-Waza: Stefan
Kata: Judith & Gabriela

Abschluss (5min)

Zuvor schon Materalien hochholen!

Bruchtest
Rumble
Chanbarra
Kata

Gruppe 2: Bo & Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

Laufen
Stretching
Gürtelhockey
Fitnesskreis

Kihon (10min)

Im Zenkutsu-Dachi folgende Techniken üben
- Sukui-Uke
- Kizami-Zuki
- Kakiwake-Uke
- Haito-Uchi
- Tettsui-Uchi
- Maki-Uke
- Yama-Zuki
3er Kombi vor/links/rechts
1. lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami
2. Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r
3. Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui
4. Maki-Uke in Kiba-Dachi
5. Drehung rechts mit Yama-Zuki

Bo (20min)

kurzes Handling und Kihon
Fokus Katas

Individuell (30min)

Ansage von Trainer

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-{{Trainingstag|2023_04-27}}
+{{Trainingstag|2023_04-07}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis ==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+===WarmUp (10min)===
+# Laufen und währenddessen Aufwärmübungen machen
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+===Hauptteil (45min)===
-''Erstellt von TODO''
+: Aufteilen in drei Gruppen
+: Ein Trainer betreut die ganze Zeit eine Station
+: Gruppe A: Weiß
+: Gruppe B: Gelb
+: Gruppe C: Orange
+: Diese drei Gruppen durchlaufen je 15 Minuten die Folgenden Stationen
+* Kihon: Dominik
+* Renzoku-Waza: Stefan
+* Kata: Judith & Gabriela
-INHALTE
+===Abschluss (5min)===
+: Zuvor schon Materalien hochholen!
+* Bruchtest
+* Rumble
+* Chanbarra
+* Kata
+==Gruppe 2: Bo & Kihon & Kata ==
+''Erstellt von Dominik''
+===WarmUp (30min)===
+# Laufen
+# Stretching
+# Gürtelhockey
+# Fitnesskreis
+===Kihon (10min)===
+# Im Zenkutsu-Dachi folgende Techniken üben
+#* Sukui-Uke
+#* Kizami-Zuki
+#* Kakiwake-Uke
+#* Haito-Uchi
+#* Tettsui-Uchi
+#* Maki-Uke
+#* Yama-Zuki
+# 3er Kombi vor/links/rechts
+## lz und block sukui rechts gefolgt von Kizami
+## Wendung links mit Kakiwake, dann Haito r
+## Wechsel rz in Kiba-Dachi mit Tettsui
+## Maki-Uke in Kiba-Dachi
+## Drehung rechts mit Yama-Zuki
+===Bo (20min)===
+# kurzes Handling und Kihon
+# Fokus Katas
+===Individuell (30min)===
+* Ansage von Trainer