Training 2023-03-23: Unterschied zwischen den Versionen

 
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{{Trainingstag|2023_01-03}}
{{Trainingstag|2023_01-03}}
==Gruppe 1: Keri-waza Kumite==
==Gruppe 1: Keri-waza==
''Erstellt von Stefan''
''Erstellt von Stefan''


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## Skifahrer" -> Auf der Stelle laufen, Stein Beine hochziehen, Ast ducken, links/rechts
## Skifahrer" -> Auf der Stelle laufen, Stein Beine hochziehen, Ast ducken, links/rechts
# Dehnen im Kreis ( 5 min)
# Dehnen im Kreis ( 5 min)
 
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===Keri-Waza (40min)===
===Keri-Waza (40min)===
Aufteilen der Gruppen
Aufteilen der Gruppen
====Weiß/gelbweiß====
====Weiß/gelbweiß====
: geraden Kick erlernen -> step by step
: geraden Kick erlernen -> step by step
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# Knie hochziehen / Fuß ausstrecken / Fuß zurückziehen / Fuß absetzen
# Knie hochziehen / Fuß ausstrecken / Fuß zurückziehen / Fuß absetzen
# [[Mae-Geri]] erlernen (beide)
# [[Mae-Geri]] erlernen (beide)
====Gelbgurte====
====Gelbgurte====
: Schwerpunkt Mawashi-Geri
: Schwerpunkt Mawashi-Geri
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# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)  
# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)  
# Wenn noch Zeit -> [[Kaiten-Geri]]
# Wenn noch Zeit -> [[Kaiten-Geri]]
====Orangegurte====
====Orangegurte====
: Schwerpunkt Mawashi-Geri
: Schwerpunkt Mawashi-Geri
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# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)  
# [[Mawashi-Geri]] -> step by step erlernen (Knie hoch, Hüfte drehen etc.)  
# [[Yoko-Geri]] erlernen aus [[Kiba-Dachi]] ( Gekomi und Keage)
# [[Yoko-Geri]] erlernen aus [[Kiba-Dachi]] ( Gekomi und Keage)
====Grüngurte====
====Grüngurte====
# [[Yoko-Geri]] wiederholen
# [[Yoko-Geri]] wiederholen
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# [[Ushiro-Geri]] Schwerpunkt setzen
# [[Ushiro-Geri]] Schwerpunkt setzen


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 2: Kumite==
''Erstellt von TODO''
''Erstellt von Dominik''


INHALTE
===WarmUp (20min)===
# Laufen mit Ball in Gruppe halten (10erBall)
# Lockeres andehnen
# Spiel: Balkenkampf
# Spiel: Rumble auf Matten
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===Kumite Vorübungen (20min)===
: Teil A (12min)
:# Seilspringen
:# Agility Ladder
:# Tennisball fangen und auf Medizinball stehen
:# Seilspringen
:# Bodenkampf
:# Basketball an Wand
:# Seilspringen
: Teil B (8min)
:# Pratzenarbeit je 2 minuten
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===Kumite (20min)===
# Kämpfe zu je einer Minute, dann halbe Minute Pause
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===Kata (15min)===
* Je nach belieben
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===Stretching (15min)===
* entspanntes statisches Dehnen