Training 2023-02-09: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 9. Februar 2023, 16:12 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 09. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Bo

Erstellt von Stefan WarmUp (15 Minuten):

3 Runden laufen
Kettenfangen

Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):

Schwerpunkt: Kihon

Griffarten: Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi (wiederholen)
Uke: Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke (wiederholen)
Uchi: Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi (wiederholen)
Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi)
Andyoko Hanbo Ichi

Orange/Grün (45 Minuten):

Schwerpunkt: Kata

Wiederholung: von Khion
Andyoko Hanbo Ichi
Andyoko Hanbo Ni
Andyoko Bo Ichi

Gruppe 2: Shinai & Bokken

Erstellt von Dominik

WarmUp (30 min)

Laufen in einer Hallenhälfte
Stretching
Kampfball (Alternativ Jägerball)
Partnerübungen
- Schubkarren
- Kiba-Dachi Sprünge
- Arm nach innen und außen drücken
- Trizeps Extensions
- Situps

Shinai & Bokken (30 min)

Kihon mit Shinai
Kata Andyoko Bokken Ichi
Bunkai aus Andyoko Bokken Ichi

Kata nach Wahl (15 min)

CoolDown (15 min)

Intensives Dehnen

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-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
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 * Andyoko Bo Ichi
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+: WarmUp (30 min)
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+: Shinai & Bokken (30 min)
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