Training 2023-01-17: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: | : WarmUp (20min) | ||
: | :# Laufen und Spiel | ||
: | :# Matten aufbauen (3x3) und Partnerweise verteilen | ||
:# kurzes Stretching | |||
:# Partnerübung: Liegestützkampf | |||
:# Partnerübung: Matte in der Mitte berühren bzw. nicht berühren | |||
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: Ukemi (5min) | |||
:* [[Mae-Ukemi]] | |||
:* [[Yoko-Ukemi]] | |||
:* [[Ushiro-Ukemi]] | |||
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: Nage-Waza (15min) | |||
:: Immer aus einer Kombination heraus | |||
:* [[O-Goshi]] | |||
:* [[Seoi-Nage]] | |||
:* [[Seoi-Otoshi]] | |||
:* [[O-Soto-Gari]] | |||
:* [[Ko-Uchi-Gari]] | |||
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: Goshin (10min) | |||
:: freier Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und '''kurzer''' Bodenkampf | |||
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: Kata (10min) | |||
:: Entsprechend dem Kyu Grad | |||