Training 2023-01-17: Unterschied zwischen den Versionen
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: Kihon mit Partner (25 min) | : Kihon mit Partner (25 min) | ||
Gleiche Gruppen, jeweils: | :: Gleiche Gruppen, jeweils: | ||
::# Tsukis mit Partner an Pratzen/Kissen | ::# Tsukis mit Partner an Pratzen/Kissen | ||
::# | ::# Ukes mit Partner an Pratzen/Kissen | ||
::# Einfache Kombination mit Partner (1 Uke + 1 Tsuki, grün: mehr Techniken) | ::# Einfache Kombination mit Partner (1 Uke + 1 Tsuki, grün: mehr Techniken) | ||
::# Tsukis und | ::# Tsukis und Ukes kombiniert mit Partner an Pratzen/Kissen | ||
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: Kata Wdh. (5 min) | : Kata Wdh. (5 min) | ||
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::# Kempo Sandan | ::# Kempo Sandan | ||
:: Grün | :: Grün | ||
::# Kempo | ::# Kempo Yodan | ||
== Gruppe 2: | == Gruppe 2: Nage-Waza== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (20min) | |||
:# Laufen und Spiel | |||
:# Matten aufbauen (3x3) und Partnerweise verteilen | |||
:# kurzes Stretching | |||
:# Partnerübung: Liegestützkampf | |||
:# Partnerübung: Matte in der Mitte berühren bzw. nicht berühren | |||
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: Ukemi (5min) | |||
:* [[Mae-Ukemi]] | |||
:* [[Yoko-Ukemi]] | |||
:* [[Ushiro-Ukemi]] | |||
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: Nage-Waza (15min) | |||
:: Immer aus einer Kombination heraus | |||
:* [[O-Goshi]] | |||
:* [[Seoi-Nage]] | |||
:* [[Seoi-Otoshi]] | |||
:* [[O-Soto-Gari]] | |||
:* [[Ko-Uchi-Gari]] | |||
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: Goshin (10min) | |||
:: freier Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und '''kurzer''' Bodenkampf | |||
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: Kata (10min) | |||
:: Entsprechend dem Kyu Grad |