Training 2022-12-15: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 19. Januar 2023, 13:49 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Prüfungsvorbereitung & Goshin

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) 2 Runden laufen Dehnkreis Sprint hin und her Spiel: Rette dich in die Pfütze Weiß/WeißGelb/Gelb (40min) Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel Keri-Waza Mae-Geri Mawashi-Geri Ringespiel Kempo Shodan Orange/Grün (40min) 7x7 Matten aufbauen Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro) Mae-Ukemi mit Kissen zum Kicken Nage-Waza (Partner durchwechseln) De-Ashi-Barai O-Goshi O-Soto-Gari O-Uchi-Gari Bodenkampf (Partner durchwechseln)

Gruppe 2: Prüfungsvorbereitung

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) Laufen Stretching kurzes Spiel Prüfungsvorbereitung (40min) Wiederholen von ... Ukemi Nage-Waza Goshin - Bodenkampf Goshin - SV Renzoku-Waza (frei) freies Training

@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
-{{Trainingstag}}
+{{Trainingstag|2022_09-12}}
 {{Trainingsplanung
 |gruppe=1
 |autor=Dominik
 |schwerpunktA=Prüfungsvorbereitung
-|schwerpunktB=
+|schwerpunktB=Goshin
 |schwerpunktC=
 |inhalt=
-TODO
+: WarmUp (20min)
+:* 2 Runden laufen
+:* Dehnkreis
+:* Sprint hin und her
+:* Spiel: Rette dich in die Pfütze
+----
+: Weiß/WeißGelb/Gelb (40min)
+:* Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel
+:* Keri-Waza
+:** Mae-Geri
+:** Mawashi-Geri
+:* Ringespiel
+:* Kempo Shodan
+----
+: Orange/Grün (40min)
+:* 7x7 Matten aufbauen
+:* Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro)
+:*: Mae-Ukemi mit Kissen zum Kicken
+:* Nage-Waza (Partner durchwechseln)
+:** De-Ashi-Barai
+:** O-Goshi
+:** O-Soto-Gari
+:** O-Uchi-Gari
+:* Bodenkampf (Partner durchwechseln)
 }}
 {{Trainingsplanung
@@ Zeile 20: / Zeile 43: @@
 :* Stretching
 :* kurzes Spiel
+----
 : Prüfungsvorbereitung (40min)
 :: Wiederholen von ...