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Aktuelle Version vom 19. Januar 2023, 12:47 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Kumite
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (20 min)
- Laufen 4 Runden um Hütchen mit Ansagen (Springen, etc.)
- Spiel: Chinesische Mauer
- Stretching & Fitness im Kreis
- Kumite (40 min)
- Koordination: Arme links/rechts hoch&runter
- Kihon im Renoji-Dachi (Jab, Punch, Kick)
- Reaktion: Tennisbälle fangen
- Kihon im Renoji-Dachi rückwärts (Jodan-Uke, Gedan-Barai, Soto-Uke)
- Schnelligkeit: Tsuki und auf Handrücken schlagen
- Übung mit Partner: Tsuki und ausweichen
- Wahrnehmung: Schultertapping & Beintapping
- Ippon-Kumite
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Gruppe 2: Shinai
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (30 min)
- 3 Runden laufen
- Parkour mit folgenden Stationen
- Tarzan hangeln
- Slalom laufen
- Kisten springen (steigernd)
- Sprossenwand klettern
- Ukemi
- Links/Rechts ausweichen
- Pendellauf
- Bankspringen (über Seil)
- Shinai (30 min)
- Kihon (Uchi & Uke)
- Partnerübung
- Bokken Kata
- Freies Training (15 min)
- Stretching (15 min)
- Yoga Einheit von Judith
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