Ukemi: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 16. November 2023, 10:07 Uhr

Als Fallschule wird eine Technik zum Fallen bezeichnet, welche das Ziel hat, Schaden durch den Fall zu vermeiden oder zumindest deutlich zu reduzieren. Durch eine kontrollierte Bewegung soll der sichere Übergang aus dem Stand hin zum Boden sichergestellt werden. Damit die Fallschule Wirkung zeigt, muss sie oft im Training wiederholt werden, sodass sie ohne Nachdenken reflexartig ausgeführt werden kann.

Etymologie


Bezeichnung	Herkunft	Übersetzung
Ukemi	受け身 (jap.)	Fallschule (wörtlich: Fangen der Person)

Siehe auch: Wörterbuch

Bemerkungen

Grundsätzlich sollten folgende Punkte immer beachtet werden:

Abbauen von Höhe, damit der eigentliche Fall deutlich geringer ausfällt
Der Kopf sollte mit dem Kinn immer zur Brust gezogen werden
Der Kopf darf nie den Boden berühren
Es darf sich niemals mit den gestreckten Armen abgestützt werden

Arten

Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.

Mae-Ukemi

Ushiro-Ukemi

Yoko-Ukemi

Quellen

https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)

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 |Ukemi
 |受け身 (jap.)
-|Fallschule (wörtl: Fangen der Person)
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 == Arten ==
 Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt.
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-|Mae-Ukemi
-|Fallschule nach vorne
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-|Yoko-Ukemi
-|seitliche Fallschule
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-|Fallschule nach hinten
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-===Mae-Ukemi===
-Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt.
-# Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers
-# Ein Arm setzt vorne am Boden an
-# Körper fällt nach vorne und rollt schräg von dem Arm ausgehend über den Rücken
-# Abschlussvarianten:
-#* Liegen bleiben und abklatschen am Boden zum Bremsen
-#* Sofortiges Aufstehen nach der Rolle
-'''Bilder'''
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-[[File:Mae ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
-===Yoko-Ukemi===
-Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren.
-# Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen
-# Der Arm holt nun für das Abschlagen aus
-# Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird
-# Durch das Abschlagen bremst man den Fall
-# Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden
-'''Bilder'''
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-[[File:Yoko ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
-===Ushiro-Ukemi===
-Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt.
-# Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen
-# Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen
-# Mit aufkommen des Körpers auf den Boden beginnt die Rückwärtsrolle
-# Nun wählt man eine der folgenden Varianten aus:
-#* Die Arme bremsen den Fall ab
-#* Eine Rückwärtsrolle wird angehängt
-'''Bilder'''
-[[File:Jud-koho-kaiten-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
-[[File:Ushiro ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
 ==Quellen==
 * https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022)