Training 2025-06-26: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 26. Juni 2025, 14:33 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 26. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata

WarmUp (10min)
1. Laufen und Stretchkreis
Kihon
1. Basics (10min)
  - Kokutsu-Dachi
  - Shuto-Uke im Kiba-Dachi
  - Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi
  - Shuto-Uchi
  - Haito-Uchi
2. Kissen (5min)
  - Shuto-Uchi
  - Haito-Uchi
3. Anwendung (10min)
  - Kombi 4
  - Kombi 8
  - Kombi frei
  - SV Handgelenk (Shuto)
Kata (10min)

Gruppe 3: Kihon & Kata

wie Gruppe 1&2, aber jeweils mehr Zeit

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 ==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata==
 # WarmUp (10min)
-## Laufen oder Jägerball0
+## Laufen und Stretchkreis
-## Fitness
+# Kihon
-# Kihon: Linien laufen (5min)
+## Basics (10min)
-#* Jun-/Gyaku-Tsuki
+##* Kokutsu-Dachi
-#* Mae-Geri
+##* Shuto-Uke im Kiba-Dachi
-#* Gedan-Barai
+##* Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi
-#* Uraken-Ucho
+##* Shuto-Uchi
-# Kihon: Arbeit an Kissen (5min)
+##* Haito-Uchi
-#* Mawashi-Geri
+## Kissen (5min)
-#* Empi-Uchi
+##* Shuto-Uchi
-#* Jun-/Gyaku-Tsuki
+##* Haito-Uchi
-# Kihon: Übungen mit Partner (10min)
+## Anwendung (10min)
-#* 4 Kombis aussuchen aus 1-12 ODER eigene
+##* Kombi 4
-# Kata (15min)
+##* Kombi 8
+##* Kombi frei
+##* SV Handgelenk (Shuto)
+# Kata (10min)
 ==Gruppe 3: Kihon & Kata==
-# WarmUp (20min)
+: wie Gruppe 1&2, aber jeweils mehr Zeit
-## Laufen
-## Basketball
-## Fitness & Stretching
-# Kihon (25min)
-## Linie laufen
-##* Jun-/Gyaku-Tsuki
-##* Empi-Uchi
-##* Mae-Geri -> Mawashi-Geri
-##* Gedan-Barai
-##* Empi-Uke -> Age-Tsuki
-##* Shuto-Uke
-## Kissen
-##* Jun-/Gyaku-Tsuki
-##* Mae-Geri
-##* Empi-Uchi & Mae-Hiza-Geri
-##* Mawashi-Geri
-## Renzoku-Waza: 7 (evtl mit Kick) & 10
-## SV Schlagstock
-# Kata (15min)