Training 2025-01-07: Unterschied zwischen den Versionen
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# WarmUp (25min) | # WarmUp (25min) | ||
# | ## Laufen | ||
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##* Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan) | |||
##* Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel | |||
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##* Tori: Jun-Tsuki | |||
##* Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki | |||
## Kombination | |||
##* Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan | |||
##* Uke: Shikake-Uke -> TODO | |||
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##* Tori: Mae-Geri | |||
##* Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff | |||
# Kata (15min) | # Kata (15min) | ||
# Stretching (5min) | # Stretching (5min) | ||
Aktuelle Version vom 8. Januar 2025, 09:49 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 07. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_01-03 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata
- WarmUp (15min)
- Laufen in einer Hallenhälfte
- Jägerball
- Kreis aufstellen für
- Stretching
- Fitness (Liegestützen etc.)
- Kihon (15min)
- Ido-Ashi-Dachi
- Shikake-Uke
- Uchiude-Nagashi-Uke
- Ushiro-Geri
- Kata (15min)
- Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
- Für andere die entsprechende Kata
Gruppe 3: Kihon & Kata
- WarmUp (25min)
- Laufen
- Lockeres Stretching
- Basketball
- Kissenparcour
- Kihon (15min)
- immer Partnerweise
- Kombination
- Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
- Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
- Kombination
- Tori: Jun-Tsuki
- Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
- Kombination
- Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
- Uke: Shikake-Uke -> TODO
- Kombination
- Tori: Mae-Geri
- Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
- Kata (15min)
- Stretching (5min)