Training 2025-01-07: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1 & 2: TODO==
==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata==
# WarmUp (15min)
# WarmUp (15min)
# TODO (30min)
## Laufen in einer Hallenhälfte
## Jägerball
## Kreis aufstellen für
##* Stretching
##* Fitness (Liegestützen etc.)
# Kihon (15min)
#* Ido-Ashi-Dachi
#* Shikake-Uke
#* Uchiude-Nagashi-Uke
#* Ushiro-Geri
# Kata (15min)
#* Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
#* Für andere die entsprechende Kata


 
==Gruppe 3: Kihon & Kata==
==Gruppe 3: TODO==
# WarmUp (25min)
# WarmUp (20min)
## Laufen
# TODO (40min)
## Lockeres Stretching
## Basketball
## Kissenparcour
# Kihon (15min)
#: immer Partnerweise
## Kombination
##* Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
##* Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
## Kombination
##* Tori: Jun-Tsuki
##* Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
## Kombination
##* Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
##* Uke: Shikake-Uke -> TODO
## Kombination
##* Tori: Mae-Geri
##* Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
# Kata (15min)
# Stretching (5min)

Aktuelle Version vom 8. Januar 2025, 09:49 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata

  1. WarmUp (15min)
    1. Laufen in einer Hallenhälfte
    2. Jägerball
    3. Kreis aufstellen für
      • Stretching
      • Fitness (Liegestützen etc.)
  2. Kihon (15min)
    • Ido-Ashi-Dachi
    • Shikake-Uke
    • Uchiude-Nagashi-Uke
    • Ushiro-Geri
  3. Kata (15min)
    • Fokus für Grüngurte: Kempo Yodan
    • Für andere die entsprechende Kata

Gruppe 3: Kihon & Kata

  1. WarmUp (25min)
    1. Laufen
    2. Lockeres Stretching
    3. Basketball
    4. Kissenparcour
  2. Kihon (15min)
    immer Partnerweise
    1. Kombination
      • Tori: Tettsui-Uchi (von oben nach unten auf Jodan)
      • Uke: Juji-Uke-Jodan -> Armstreckhebel
    2. Kombination
      • Tori: Jun-Tsuki
      • Uke: Nagashi-Uke / Haishu-Uke / Osae-Uke -> Kizami-Tsuki
    3. Kombination
      • Tori: Tsuki oder Greifen Richtung Chudan
      • Uke: Shikake-Uke -> TODO
    4. Kombination
      • Tori: Mae-Geri
      • Uke: Sukui-Uke -> Sokuto-Fumikomi -> Kopfgriff
  3. Kata (15min)
  4. Stretching (5min)
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