Training 2024-10-01: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 3: Kobudo (Bo)== | ==Gruppe 3: Kobudo (Bo)== | ||
# WarmUp (20min) | # WarmUp (20min) | ||
## Core Workout (45/15) | |||
### Leg Flutters | |||
### Leg Raise | |||
### Crucifix | |||
### Star Crunches | |||
### Side Pumps | |||
### Crunch Reach Through | |||
### High Side Plank Raise | |||
### Plank | |||
## Basketball | |||
# Bo (30min) | # Bo (30min) | ||
## Handling | |||
## Kihon | |||
## Kata | |||
# Freies Training (10min) | # Freies Training (10min) | ||