Training 2024-09-10: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 10. September 2024, 17:06 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 10. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2

WarmUp (15min)
1. Laufen
2. Jägerball
3. Stretching
4. Fitness
Kihon (15min)
1. Linien Laufen
2. Zukis auf Kissen/Pratzen
Kata: Shodan & Nidan (15min)
1. Kempo Shodan üben
2. Kempo Nidan üben
3. Vorlaufen

Gruppe 3

WarmUp (30min)
1. Laufen
2. Basketball
3. Stretching
4. Fitness
  alle Übungen mit Partner
  1. Kara-Tsuki + Block
  2. Burpees
  3. Triceps Extension
  4. Situps
  5. Lat Extension
  6. Leg Throws
  7. Zum Abschluss: 40 Liegestütz
Kihon (10min)
1. Linien Laufen
2. Zukis auf Kissen/Pratzen
Kata (20min)
Individuell

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